旅途时光
当前位置:首页 - DIY >

冬季养生小妙招!

2019-04-09来源:金客网

天气是越来越冷了,这种天气,啥也不想干,只想多套几条秋裤保暖。

冬季不仅要御寒保暖,还要注意身体健康,以下冬季养生小妙招,要记住呦!

一、吃好三样

1、吃羊肉

在冬天,天寒地冻,一定要保证油脂、蛋白质的摄入,多吃一些可以产热的食物。羊肉性温,产热量多,既可以抵御风寒,也可以滋补身体,是最佳的冬令食品,深受人们欢迎。羊肉因为有一股羊膻怪味而受到不少人的诟病,其实一千克的羊肉放入10克甘草和适量料酒、生姜一起烹调,即能够去其膻气而又可保持其羊肉风味。

2、吃紫菜

紫菜可以促进甲状腺素的分泌,而甲状腺素可以促进氧化,增加身体的产热能力,提高人体的代谢速度,增强血液循环,这样也就提高了人们抗冷御寒的能力。

所以在冬天多吃含碘的食物,可以增加人体的抗寒能力。

含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。动物肝脏、胡萝卜等。

3、吃新鲜的水果和蔬菜

天气转冷的时候,会使得体内维生素代谢加快,所以要增加维生素A和维生素C的摄入,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力。

而且维生素还可以软化血管,平时可以多吃一些胡萝卜、深绿色蔬菜、水果等。

二、喝好三样

1、鸡汤

鸡汤,尤其是老母鸡炖的鸡汤,有很好的补虚能力,既可以提高抵抗力,也可以缓解感冒症状。

在冬天喝鸡汤,可以补养身体,把感冒病毒拒之门外,但是因为鸡汤的温补作用,有炎症的人还是要少喝。

2、鱼汤

冬天天气寒冷干燥,很容易咳嗽,鱼汤可以止咳平喘。

冬天上班的时候,因为天气寒冷,往往更艰苦,压力大、睡眠不足的问题也会出现。

而鱼汤含有非常全面的蛋白质,可以健脾开胃,提高食欲,而且鱼汤本身也可以缓解压力,所以,工作忙的人,冬天不妨多喝点鱼汤。

3、排骨汤

排骨汤富含丰富的磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白,非常适合补钙。

冬天,老年人的腿脚更加不灵便,加上骨骼老去的速度也在逐渐加快。

喝排骨汤可增强骨骼,减缓身体老化速度,也可以在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕,还可以起到清热、补气的作用。

体虚力乏,腰酸腿疼的人尤其适合。

三、做好三样

1、早睡晚起

立冬之后生活起居调养应该以“养藏”阳气为重点,人们要适当的早睡,早上也不宜起得太早,以此保证有充足的睡眠时间。

2、通风

冬天因为天气寒冷,所以家里一般会紧闭门窗,很容易造成空气不流通,滋生细菌。

所以,每天早晨、中午和晚上应该各开窗通风20分钟,保持室内空气新鲜。

3、适当运动出点汗

冬季要适当地进行体育锻炼,切忌不要过度,要注意动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度。

①防呼吸系统疾病

1、“三字经”你做到了,可以说能预防所有疾病——勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。

2、盐水漱口疗法。用一个罐头瓶子,里边加一勺盐,早晨漱口两次,预防呼吸系统疾病,还治疗咽喉炎。

3、白萝卜或青萝卜,每天吃一两到二两,生吃慢慢嚼。

4、还有洋葱。生吃也没事,切碎拌点黄瓜,或者炒熟都可以。

5、每人每天喝五杯红茶,中午以前喝,四点以后不能喝茶。

6、吃菌类。

②防心脑血管病

温度下降,血管缩小,血液变粘稠,血压升20毫米汞柱,还更容易出现痉挛、心梗。所以天寒地冻时,有心脑血管疾病的一定要注意。

1、保暖。

2、晨起一杯水。

凌晨起床时间叫魔鬼时间,是心脑血管病突发事件高发时期。所以一定注意清晨一杯水,稀释血液,活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿。

③防消化系统疾病

1、暖。不能吃凉的。

2、软。不能吃硬。

3、素。

4、淡。吃咸容易得高血压,会加速老化。

5、鲜。尽可能水果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的。

④消除皮肤瘙痒

1、忌烟酒,忌辛辣的食品。

2、减少洗澡次数。

冬天越洗皮脂腺分泌越少,所以一周一个澡就够了。

3、洗澡的水温不要太烫。

越烫皮脂腺越受影响,适宜就行了。

4、洗完澡后,赶紧抹点油。

擦点含甘油多的,可以保护皮肤,这样减少皮肤干燥造成的皮肤发痒。

5、多吃新鲜蔬菜水果。

补充维生素C,也提高皮肤抵抗力。

6、多喝水,排毒养皮肤。

⑤预防心理疾病

冬天注意多晒太阳。冬天的时候,人们很容易出现惆怅,从医学上说,阳光能让人心情振奋。

另外,如果你长期把自己封闭在小天地里,就会觉得消沉、无助、寂寞、空虚、无聊,久而久之就会得心理疾病。所以就算天气冷,也要出门走走,找朋友聊聊天。






转载文章地址:http://www.kxdmmr.com/DIY/273.html
(本文来自旅途时光整合文章:http://www.kxdmmr.com)未经允许,不得转载!
标签:
相关推荐
网站简介 联系我们 网站申明 网站地图

版权所有:www.kxdmmr.com ©2017 旅途时光

旅途时光提供的所有内容均是网络转载或网友提供,本站仅提供内容展示服务,不承认任何法律责任。