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心理x光片,看清你内心的恐惧

2019-08-10来源:中国投资观察网
心理学上有一个著名的比喻:象和骑象人。每个人的身体里其实住着两个自我:一个是感性的自我,就像一只大象,力气很大,很容易被情绪掌控;一个是理性的自我,就像一个骑象人,骑在大象背上,手里握着缰绳,好像是在指挥大象,但事实上,大象根本不听他的。

所以有的时候,我们明明知道一件事是对的,要减肥,要早起,要完成计划,但就是控制不住自己。因为大象总是和骑象人对着干。那为什么大象会出来捣乱呢?怎么才能驯服我们心里的这头大象?

很多时候,我们对改变有一种本能似的直觉,认为改变其实很简单:我们只要做跟我们想要改变的行为相反的事就可以了。

• 如果我们拖延,那就想办法勤快一些;

• 如果我们迟到,就制定早起计划;

• 如果脾气大,就学着对人礼貌。

如果我们做不到,那一定是我们的意志力有缺陷,或者我们不懂方式方法。

可是,从心理舒适区的角度,你就会明白,事情没那么简单。有时候,你没法改变,不是因为你不知道方法,而是因为你不了解自己。

你已经发展了一套自己的适应机制,而改变却要求你放弃这套适应机制,去用另一套适应机制。

你需要去面对你自己内心真实的爱和怕,需要改变自己的思维方式,走出自己的心理舒适区,才能获得新的经验,迎来真正的改变。

也许你会想,我也知道了是我的心理舒适区在阻止我改变,可是我怎么知道我那头感性的大象心里的爱和怕呢?

人家说有能听懂马说话的马语者,有没有象语者,能把大象的爱与怕翻译给我们听?这样,我们的骑象人就知道该采取什么样的应对措施了。
还真有。

            心理免疫X光片:四栏表

今天我就要介绍这样一种工具,叫:心理免疫的X光片。他是哈佛大学研究成人发展的心理学家——罗伯特·凯根(Robert Kegan)发明的。

为什么叫“心理免疫的X光片”呢?

凯根认为,就像人有一套生理免疫系统来排斥不属于身体的微生物一样,人的心理也有一套免疫系统,它会排斥我们采取新的行为方式,以此来维持心理结构的平衡和稳定。

心理免疫系统的本质是一套焦虑控制系统。
当我们用新的行为方式行事时,免疫系统会让我们感觉到焦虑,为了避免这种焦虑,于是我们又用回老办法。其实这就是心理舒适区。

凯根认为,心理免疫系统体现在每一个阻碍改变的行为中。为了了解心理免疫系统是怎么阻止人改变的,他发明了心理免疫系统的X光片。

意思是,这个东西很厉害,能像X光片一样,把你心里真正怕的东西给照出来。

它到底是怎么样的东西呢?其实是一张四栏表。如果你感兴趣,也可以跟着我们一起来画一张你的“心理免疫X光片”。

1. 你的改变目标;

2. 你正在做的跟改变相反的行为;

3. 这些相反的行为背后的好处;

4. 让这些好处成立的重大假设。

心理学家荣格曾经说过:如果潜意识的东西不能转化为意识,那它就会变成我们的命运,引导我们的人生。

同样,如果你不知道阻碍改变的力量,不知道这种力量背后的重要假设,看起来,你是活在常识里,实际上呢?你是活在自己的假设里。

明天,继续给大家奉上分析的实际案例!

周末愉快!


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