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养生误区

2019-05-09来源:看世界

  养生是现代生活中越来越火热的一个词语,很多朋友在生活中对于一些养生常识总是十分相信,殊不知这些方法里面有很多都是错误的,而这些错误的养生方法则会给人带来无穷的危害,下面就让我们看一看养生误区有哪些。



1、只吃素,一点肉都不吃

  吃荤吃多了我们的身体会消化不了,各种各样的疾病都会爬到我们身上来,所以现在很多人提倡吃素。一是为了减肥保持身材,二是不想自己患上疾病,其实长期吃素对身体还是有一定的伤害的。

  很多人会将吃素当成一种信仰,认为这样对于身体很好,不可否认的是,吃素缺失是有好处的,但如果一点荤腥都不沾危害是很大的。

  但是近营养专家对素食的研究证实,如果女性经常吃素的话,会对体内激素分泌造成破坏性的影响的,严重的话还会导致不孕。

  此外,长期吃素不吃荤腥,因为素食中的草酸过多,还很容易导致人患上胆结石,有调查发现,很多常年只吃素食的老年人有一大半都患有胆结石。

  其实我们是完全可以补充人体所需的油脂动物蛋白和动物脂肪的,这样才能完善我们身体的营养成分。


2、晨练得赶早

   公园里,经常一大早就看到有人在锻炼。这种做法到底对不对呢?早晨6点前空气质量不好,绿色植物没有进行光和作用,空气中有大量的二氧化碳。此外,早上冠状动脉张力比较高,交感神经比较兴奋,容易突发心血管疾病。建议在六点后晨练,出门前喝一些水,简单吃点早餐。如果遇到雾霾天,空气质量较差的情况,也建议不要出门锻炼。




3、每天八杯水保健康

     每个人所需要的水都不一样,喝多了不但无益健康,还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外,仍需经由肾脏来代谢,如果水喝得太多,肾脏排水量增加,会增加肾脏的负担,易让肾脏功能衰竭,反而易影响肾脏的健康;而且,体内的电解质会因为被太多的水稀释,引发电解质不平衡的危险。

       很多人只注意喝水的量,却忽略了在日常饮食中也会摄取水分,比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分,三餐至少占了500毫升;因此,每天喝的水必须低于1600到1950毫升,否则就会饮水过量,肾脏病或心脏病患者甚至需要限水,以免危及生命


4、吃粗粮类越杂越好

记者发现,报道中提到的领导食谱,不像一般人想像的满是山珍海味,恰恰相反,他们吃更多的粗粮,更少的肉类;他们一系列饮食方法,绝大部分普通老百姓也可以如法炮制。  专家指出,现在饮食单一,白面、大米,很少食用杂粮,使得人体热量增加,也是癌的发生诱因之一。现代人吃饭不注重粮食而摄入的菜类和脂肪太多。其实一个人每天需要摄入4两米饭,如果能增加一些粗粮的摄入,对身体会更好。盲目的光吃菜少吃或不吃饭也是违背营养学原理的。

通过上文的介绍,相信大家对生活中的养生误区有哪些也有了一定的了解了。养生的误区有:不吃油盐降三高、晨练得赶早、热衷吃各种补药、人老了掉牙是正常现象、血压越低越好、低脂才健康等等,大家都需要改变这些错误的观念。



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