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冬季养生有讲究,快来看看这些你都知道了吗?

2019-04-17来源:手机快讯



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冬季是个休生养息的时节

此时

阳气潜藏,阴气盛极

草木凋零,蛰虫伏藏



由于冬天气温低,特别容易伤阳气,因此

我们需要在生活起居和饮食上做到“养阳”

以维护健康

大家会在冬天进行进补,来调节身体上的热量。

在冬季养生吃什么可以温暖身体

养生知识有哪些,我们一起来看看吧。



起居:重视保暖,头足为甚

在冬季,保暖是日常起居第一要务,尤其是对头部、肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。

这是因为,头颈部接近心脏,血流量大,向外发散热量多。

而且

手、脚远离心脏,血液供应较少,表面脂肪很薄,是皮温最低的部位。所以,冬季时节外出时,最好戴上帽子、手套、围巾等保暖配件。

民间有“冬天戴棉帽,如同穿棉袄”的说法,也是这个道理。


生活:保精养神、适当锻炼

冬季,寒风凛冽,阴雪纷纷,易扰乱人体阳气,使人萎靡不振。而中医认为,肾主水,藏精,在志为惊与恐,与冬令之气相应。

因此

在冬季之时,生活上应保精养神。

要做到这点并不难,只需注意2点即可:

① 早睡晚起 

“早卧晚起,必待日光。”早睡可以保养人体的阳气,晚起可以养人体的阴气,使身体内的阴阳维持平衡。晚上最好在23时之前上床睡觉。

② 尽量减少晚间外出活动次数

以免伤阳。当然,让你“养神”并不意味着整个冬天都要静止不动

民谚也说:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”就说明了此时锻炼的重要性。

 


但需要注意的是,运动时不要大汗淋漓,以免使阳气外泄

在运动前要做好准备活动。因为此时气温很低,

体表的血管遇冷收缩,血流变缓,肌肉粘滞性增高,韧带的弹性和关节的灵活性降低,极易发生运动损伤。


饮食:适当进补,温热为主

中医认为“寒为阴邪”,而冬季,自然也是阴邪最盛的时期。

所以,此时的日常饮食要多吃些温热食物来补益身体,

切忌黏、硬、生冷的食物,

以防御寒冷天气对人体的侵袭。

在食材的选择上,冬季是吃羊肉、鸡肉等温补肉类的好时候,

口味重一些也无妨,如多加点生姜、大葱、花椒、桂皮等,对于偏于阳虚体质的人特别有好处。

尤其是羊肉,这可是冬季温补的首选食物。



冬季时节,万物敛藏

养生就该顺应自然界收藏之势

收藏阴精,使精气内聚,调节机体功能

以适应严冬的变化,迎接新春的到来





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